شاهد برس
قد نتناول بعض الطعام، ولكن بعد فترة وجيزة قد نشعر بالجوع.
ليست كل المكونات لها نفس التأثير على معدتنا وجسمنا، وذلك حسب العناصر الموجودة في هذه الأطعمة.
الماء:
شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في ملء معدتك، وبالتالي تقليل الجوع. في بعض الأحيان قد نرتبك ونحتاج إلى شرب الماء ونعتقد أننا جائعون، لذا كن حذرًا.
القهوة:
تساعد القهوة على قمع الشهية، وبالتالي تقليل استهلاك الطعام، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
الخضار:
تعتبر الخضار من المكونات التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب احتوائها على الألياف، كما أنها تساعد على ملء المعدة لأنها تأخذ مساحة كبيرة في المعدة.
الألياف:
تساعد المكونات الغنية بالألياف على الحد من الجوع لفترة طويلة، لذلك يفضل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا تناول المكونات الغنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات.
البروتين:
المكونات الغنية بالبروتين ضرورية أيضًا للمساعدة في تجنب الشعور بالجوع لفترات طويلة من الزمن. وأهم المكونات التي تحتوي على البروتين هي اللحوم والدجاج والبيض ومنتجات الألبان والجبن.
الدهون الصحية:
الدهون الصحية، تلك التي تساعد على زيادة مستويات الكولسترول الصحي وتقليل الكولسترول السيئ، تساعد في الحد من الجوع مع مرور الوقت. ومن أهم المكونات التي تحتوي على الدهون الصحية هي: الأفوكادو، وزبدة الفول السوداني، والزيتون. وإليكم السعرات الحرارية الموجودة في الزيتون
تابعنا