تعتمد أجسامنا على بعض الفيتامينات والمعادن حتى تعمل بشكل أفضل، وفي حين أن الكثير مما نحتاجه يمكن العثور عليه في نظامنا الغذائي، إلا أن هذا ليس كافيًا دائمًا.
نقص المغنسيوم يمكن أن يؤثر على الجسم والدماغ بعدة طرق.
1. تأثيرات على الجسم:– ضعف العضلات: قد يؤدي نقص المغنسيوم إلى ضعف العضلات والتشنجات العضلية.– تأثير على القلب: يمكن أن يؤدي نقص المغنسيوم إلى اضطرابات في نظم القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.– مشاكل في الهضم: قد يتسبب نقص المغنسيوم في مشاكل هضمية مثل الإمساك والغازات.
2. تأثيرات على الدماغ:– التوتر والقلق: نقص المغنسيوم يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما يؤدي إلى زيادة في مشاعر التوتر والقلق.– اضطرابات نوم: قد يؤدي نقص المغنسيوم إلى اضطرابات في نومك، مثل الأرق.– تأثير على المزاج: قد يؤدي نقص المغنسيوم إلى تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب والتهيج.
