نصائح لمرضى الضغط بتجنب بعض الأطعمة

شاهد برس

إذا كنت تعاني من مرض ضغط الدم، قد ترغب في تجنب بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على ضغط الدم.

إليك قائمة ببعض الأطعمة التي يُنصح تجنبها:

1. الملح الزائد: يجب الحد من استهلاك الملح، حيث يمكن أن يزيد من ضغط الدم. تجنب إضافة الملح الزائد إلى الطعام وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة والمأكولات المعلبة.

2. الأطعمة المعالجة: الأطعمة المعالجة تحتوي عادةً على كميات كبيرة من الملح والدهون المشبعة والسكر المضاف، وقد تكون ضارة لصحة ضغط الدم. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والوجبات الجاهزة والحلويات المعبأة.

3. الدهون المشبعة: تجنب تناول الدهون المشبعة بكميات كبيرة، مثل الأطعمة الدهنية واللحوم الدهنية والزبد والزيوت المهدرجة. يُفضل استبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الأفوكادو.

4. المشروبات الغازية والمشروبات السكرية: تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر، فقد تؤدي إلى زيادة في ضغط الدم وزيادة في السعرات الحرارية.

5. الكافيين: يمكن أن يرفع الكافيين مؤقتًا ضغط الدم. قد ترغب في تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود.

6. الملحقات الغذائية ذات الصوديوم العالي: تجنب الملحقات الغذائية التي تحتوي على صوديوم عالي، مثل الصلصات الجاهزة والبهارات المعلبة والشوربات المجففة.