اطعمة تحتوي على الصوديوم يحتاجها الجسم

شاهد برس

نقص صوديوم الدم هو حالة تحدث عندما تكون كمية الصوديوم في الدم أقل من المعتاد. الصوديوم هو إلكتروليت يساعد على تنظيم كمية الماء داخل الخلايا وحولها.حيث أنه يوجد بعض الإجراءات لعلاح مشكلة نقص الصوديوم ، منها:

اطعمة تحتوي على الصوديوم يحتاجها الجسم

الماء والملح:

يساعد الملح على تعويض نقص الصوديوم في الجسم. أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كل كوب ماء تشربه.

الموز:

الموز هو أحد المكونات الغنية بالبوتاسيوم. إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم يساعد جسمك على امتصاص المزيد من الصوديوم من الأطعمة الأخرى.

الزيتون:

يحتوي الزيتون على 1556 ملغ من الصوديوم لكل 100 غرام. تساعد عملية عصر الزيتون وإضافة الملح إليه على زيادة نسبة الصوديوم في الزيتون.

الكرفس والجزر:

لتجنب تناول الكثير من الملح، اختر الخضروات الغنية بالصوديوم مثل الكرفس والجزر وغيرها.

السبانخ و السلق:

يحتوي السبانخ على 125 ملليجرام من الصوديوم لكل كوب. يحتوي السلق على أكثر من 300 ملجم لكل كوب.

الشمندر:

يحتوي الشمندر على 65 ملغ من الصوديوم. قم بتقطيع الشمندر إلى شرائح رفيعة، وقم بشويها في الفرن وتناول هذه الرقائق الصحية.