فواكة يحذر من تناولها على الإفطار في رمضان

شاهد برس

ينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه على وجبة الإفطار في رمضان لما لها من فوائد صحية متعددة، مثل:

• تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.
• تعزيز الشعور بالشبع.
• تحسين عملية الهضم.
• ترطيب الجسم.

ولكن هناك بعض الفواكه التي يُنصح بتجنب تناولها على وجبة الإفطار في رمضان، وتشمل:

1. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، وذلك لأنها تُسبب تهيجًا في المعدة، خاصةً إذا تم تناولها على معدة فارغة.

2. الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية: مثل الموز والعنب والتمر، وذلك لأنها قد تُسبب زيادة الوزن.

3. الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: مثل البطيخ والمانجو، وذلك لأنها قد تُسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.

4. الفواكه الغنية بالألياف: مثل التفاح والكمثرى، وذلك لأنها قد تُسبب عسر الهضم.

لذلك، يُنصح بتناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء و قليلة السعرات الحرارية و غنية بالألياف على وجبة الإفطار في رمضان، مثل:

• الفراولة.
• التوت.
• الخوخ.
• الشمام.

ويُنصح أيضًا بتناول الفواكه مع وجبة الإفطار وليس بمفردها، وذلك لتجنب أي أعراض جانبية.**

ملاحظة:

• هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل مرض السكري أو عسر الهضم، فينصح باستشارة الطبيب لتحديد نوع الفواكه التي تناسبك.