شاهد برس
هل تبحث عن طريقة صحية وسريعة لإنقاص وزنك الزائد؟ هذه الحمية الغذائية المكونة من 7 أيام مصممة خصيصًا لمساعدتك على تحقيق هدفك. تجمع هذه الحمية بين التغذية المتوازنة والشهية اللذيذة، مما يجعلها سهلة الاتباع والاستمرار عليها.
خطة غذائية لحمية في 7 أيام لإنقاص الوزنلماذا هذه الحمية؟
تخلص من السموم: تبدأ الحمية بأيام للتخلص من السموم في الجسم من خلال الأطعمة الغنية بالألياف والماء.فقدان الوزن: تركز الأيام التالية على حرق الدهون وبناء العضلات من خلال تناول وجبات متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة.تعزيز الطاقة: تزودك الحمية بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.صحة أفضل: تساعدك هذه الحمية على تحسين صحتك العامة من خلال تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.
خطة الوجبات التفصيلية:
اليومان الأول والثاني: التخلص من السموم
الإفطار: ماء دافئ بالليمون، دقيق شوفان مع الفواكه.الغداء: شوربة خضار، أرز، سلطة.وجبة خفيفة: لوز، فواكه طازجة.العشاء: خضروات مطهوة على البخار.اليومان الثالث والرابع: فقدان الوزن
الإفطار: زبادي يوناني مع التوت والعسل.الغداء: خبز حبوب كاملة، خضروات، حمص أو حمص.وجبة خفيفة: جزرة وحمص.العشاء: دجاج مشوي أو سمك مع أرز وكاري خضروات.اليومان الخامس والسادس: تعزيز الطاقة
الإفطار: عصير فواكه وخضروات (موز، سبانخ، توت، حليب لوز).الغداء: فاصوليا سوداء، سلطة.وجبة خفيفة: شرائح باذنجان وخيار.العشاء: جبنة مشوية أو توفو مع سلطة وخضروات.اليوم السابع: التحضيرات النهائية
الغداء: برياني خضار أو أرز بالخضروات واللحوم، سلطة خيار.وجبة خفيفة: فواكه طازجة ومجففة.العشاء: وجبة خفيفة صحية.