دراسة ..المشي يخفض معدل الاكتئاب مقابل كل ألف خطوة

شاهد برس

تُعتبر ممارسة الرياضة من بين العلاجات الفعالة ضد الاكتئاب، حيث أظهرت أبحاث جديدة أن المشي قد يساعد في الحفاظ على صحة العقل وتحسين المزاج.

دراسة ..المشي يخفض معدل الاكتئاب مقابل كل ألف خطوة

خلصت دراسة حديثة إلى أن إضافة 1000 خطوة إضافية إلى المشي اليومي يمكن أن يقلل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب. وأوضحت المراجعة العالمية للبيانات أن الأشخاص الذين يمشون 5000 خطوة يومياً، وعند زيادة العدد إلى 6000 أو 7000 خطوة، تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 9%.

ووفقًا لفريق البحث من جامعة كاستيا لا مانشا الإسبانية، فإن الفوائد المضادة للاكتئاب تصل إلى ذروتها بعد المشي 10 آلاف خطوة يومياً. تشير هذه النتائج إلى أن المشي هو أحد أبسط وأسرع الأنشطة البدنية التي يمكن أن تساهم في محاربة الاكتئاب، بما يتجاوز الأنشطة الرياضية الأخرى.

كما أظهرت الدراسة أنه بناءً على خط الأساس الذي يعتمد على 5000 خطوة، فإن الأشخاص الذين يمشون 7000 خطوة يومياً كانت احتمالات إصابتهم بالاكتئاب أقل بنسبة 31%. وعند تجاوز 7500 خطوة يومياً، ارتفعت نسبة الانخفاض في احتمالات الإصابة بالاكتئاب إلى 43%. وكانت هذه النتائج واضحة عبر جميع الفئات العمرية، سواءً بين الذكور أو الإناث.

استنتج الباحثون أن تحديد هدف يومي لعدد الخطوات يمكن أن يكون استراتيجية صحية فعّالة للوقاية من الاكتئاب، ويعد هذا التوجه وسيلة بسيطة وملائمة للحد من آثار الاكتئاب على الصحة النفسية.

توفر هذه الدراسة دليلاً قوياً على أن المشي، حتى في أبسط أشكاله، يعد أحد العوامل الفعّالة في تقليل مخاطر الاكتئاب. وبالتالي، يمكن أن يكون تحديد أهداف لعدد الخطوات اليومية استراتيجية صحية للوقاية من هذه الحالة النفسية.