الفواكه جزء أساسي من نظام غذائي صحي، ولكن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يشكل تحديًا لمرضى السكري. تعرف على 6 أنواع من الفواكه يجب على مرضى السكري تجنبها أو تناولها باعتدال.
6 فواكه يجب على مرضى السكري الحذر منها:البطيخ:
يتميز بمؤشر جلايسيمي مرتفع (72-80).يجب تناوله باعتدال بسبب محتواه العالي من السكر.
الموز:
يختلف المؤشر الجلايسيمي حسب نضجه (42-62).الموز الناضج أكثر ضررًا، لذا اختر الموز الأقل نضجًا وتناوله باعتدال.
الأناناس:
يحتوي على كميات كبيرة من السكريات الطبيعية.يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، لذا يفضل تجنبه.
المانجو:
مؤشر جلايسيمي معتدل (51-60).محتوى عالٍ من السكروز والفركتوز، لذا يجب تناوله باعتدال.
العنب:
مؤشر جلايسيمي معتدل، ولكن الإفراط في تناوله سهل بسبب حجمه الصغير.يفضل تجنبه، وتجنب الزبيب أيضًا.
الكرز:
مؤشر جلايسيمي متفاوت، عادة متوسط إلى مرتفع.يفضل تجنبه.
الفواكه المجففة ومرض السكري:
الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من السكر ومنخفضة الألياف.تعتبر خيارًا سيئًا لمرضى السكري.إذا تم تناولها، يجب أن يكون ذلك باعتدال.
نصائح لمرضى السكري عند تناول الفاكهة:
لا داعي لتجنب جميع أنواع الفاكهة.اختر الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.تناول الفاكهة باعتدال.راقب مستويات السكر في الدم بعد تناول الفاكهة.استشر طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح شخصية.
